w jaja

[...] + 100 ml mleka 2% (50 kcal) 3 POSIŁEK: 100g kaszy jęczmiennej Risana (343 kcal) + warzywa mrożone kalafior lub brokuły 450g ( 90-95 kcal) LUB omlet z 3 jajek ( rozbełtane jaja usmażone na 1/2 łyżeczki oleju) + przprawy np. przyprawa do ziemniaków ( lubie ją :) ) 4 POSIŁEK : czerwona fasola 220g (182 kcal) + 50g ryżu Noe (177 kcal) Do tego [...]

[...] coraz mniej chodziłam na siłke, doszło do tego, że 1-2 w mioesiącu...i tak do teraz, nie mogę sie znów zmotywować. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placek z płatków i jaja z owocami, jajecznica z chlebem. Co lubisz jeść na obiad : kurczak (piersi, udka, podudzia), wieoprzowina (łopatka, szynka, boczek wędzony), łosoś, [...]

[...] daktyle, ślwiki. Po 15 w domu jakąś zupę jem. NA wieczór kaszę jaglaną z owocami. Znalazłem takie coś na forum : Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]

Witam. Postanowilem zalozyc dziennik, z tego wzgledu ze czasami odpuszczam treningi i potrzebuje odrobine motywacji. Jak mi pomozecie, wierze ze uda mi sie, dodam ze jak ktos bedzie mnie dopingowal to na pewno motywacja bedzie wieszka %-). Teraz troche o mnie. Mam 20 ( prawie 21 ) lat, waze ok 98 kg, 182 cm wzrostu, trenuje 10 miesiecy. Na [...]

[...] "nabiałowo-tłuszczowy" jest ok na redukcji? Mam na myśli, ok 100g twarogu chudego, do tego np 150g kefiru 1,5%, 2 łyżecz.otrąb pszennych, 2łyż. pestek dyni, 1 żółtko z jaja ugotowane i warzywa. Wiem, że dużo mieszania, ale ja tak właśnie lubię trochę tego, trochę tamtego. Jak narazie, źle na tym nie wyszłam.. Generalnie, wcześniej bardzo [...]

[...] 100kcal jabłko 80kcal pomarańcza 4-6 mandarynek cos musze jesze dodac bo jest 15... 6.kolacja okolo godziny 20 mysle ze okolo 10% 253kcal Wybór(ser twarogowy półtłusty, jaja kurze, rybę, mięso.) w odpoweniej ilosci rzeczy ktore latwo sie trawia bez weglowodanow Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 [...]

[...] z innym debiutantem w tej formule, Mariuszem Pudzianowskim. O ile oczywiście nie "strzeli z tyłka" i pod jakimś pozorem z tych planów się wycofa. Aby walczyć trzeba mieć jaja, a aby przeciągnąć tira wystarczy mieć siłę" Mariusz Pudzianowski: "Moich jaj Najman nie zobaczy. Taki widok jest zarezerwowany tylko i wyłącznie dla mojej dziewczyny. [...]

Witam! Kiepski jestem w pisaniu postow, wiec aby nie przynudzac - Moim celem jest przede wszystkim poprawienie nawykow zywieniowych - na drugim miejscu jest redukcja. Mam juz po prostu dosc zarcia szybko i byle jak i chce z tym skonczyc dopoki jestem piekny i mlody bo potem moze byc juz ciezko. Jako plan treningowy wybralem: [...]

[...] kasza gryczana, ryż brązowy, mąka orkiszowa, max 150 g owoców na dzień + oczywiście warzywa do każdego posiłku: pomidor, sałata, ogórek, rzodkiewka,pietruszka białko : jaja, kurczak, polędwica z indyka, twaróg, mozzarela, feta tłuszcz : masło, awokado, oliwa z oliwek Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 94 Obwód [...]

[...] waga stanęła więc postanowiłem ułożyć dietę i wziąć się za trening. Na razie dieta bez BTW ponieważ nie wiem czy liczyć na całkowitą masę ciała czy suchą masę. Śniadanie jaja chleb razowy / kromka jako przegryzka do jajecznicy płatki owsiane oliwa z oliwek / do jajecznicy jabłko warzywa (np. cebula do jajecznicy) czy może być raz na jakiś [...]

[...] wszystkie śmieci z diety, a następie ułożyłem swoją dietę zbilansowaną. Przykładowa rozpiska wraz z godzinami posiłków. 6:30 Omlet SFD Płatki owisane górskie 50g 3 jaja całe 180g Orzechy włoskie/laskowe 20-30g 8:30 Kromka chleba żytniego razowego ok. 40g Masło extra 5g Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g 12:00 Kurczak (polędwiczki, [...]

zakupiłem tego gainera.. 4.5 kg, i właśnie nie wiem czy to dobre jest, jak ktoś sie zna to niech przeanalizuje troche skład: MVP POWER MASS 4.5kg Zaawansowana Formuła Budująca Mięśnie 4,5 KG 92 PORCJE !! na 45 dni !! SUPER SMAK W miesiącu styczniu zajęła 2 miejsce w STANACH ZJEDNOCZONYCH jako najbardziej pożądany SUPLEMENT !!!! - najbardziej [...]

[...] trec, potas i magnez b6 po treningu, Cwicze rano miedzy 8 a 10 jako ,ze nie mam teraz czasu za duzo . trening zoptymalizowalem do 3 dni . ppl dieta : 1. platki/musli 80 g 3 jaja ,garsc orzechow wloskich (w dni treningowe kura z ryzem bez tluszczy ) 2. : kura pojedyncza piers z ryzem 100 gram + warzywa * 3. ziemniaki + jakies mieso (czasem [...]

[...] tak jadlem przez pewien czas dopoki nie zjechalem z tluszczu. Moja dieta to od 4 do 5 posilkow dziennie,kazdy posilek to min 40g bialka zwierzecego(kurczak,wieprz,ryba,jaja),wegle w zaleznosci od pory treninu,im dalej od treningu tym wegli mniej a wiecej tluszczy,posilek przed i po treningowy to ok 70g wegli w porcji,na noc jako dopitka [...]

[...] lewe -51 cm, prawe - 54 cm bajceps: lewy - 39 cm, prawy - 39 cm klata: - 107 cm pas: - 89 cm Dieta: Cóż póki co dieta w ostatnich tygodniach u mnie wyglądała tak: 7:30 - 4 jaja sadzone 15:00 - tzw. obiadki mamusi, tzn. prawie wszystko z ziemniakami tj. schabowy, pulpety, k. mielone 18:00 - pierś z kury + ryż 20:00 - 100-150 gram sera [...]

[...] Majonez Kielecki|Społem Kielce 15 (94.5 kcal) Oliwa Extra Vergine|Romoli 15 (124.5 kcal) Ryż brązowy|Britta 100 (322 kcal) Podwieczorek godz. 17:00 (125 kcal) Białko jaja kurzego 150 (69 kcal) Cebula 20 (8 kcal) Pieczarki 300 (48 kcal) Kolacja godz. 19:00 (322.7 kcal) Bukiet surówek Porowa, meksykańska, deserowa|Grześkowiak 100 (85.5 [...]

[...] który działa przeciwobrzękowo - sałata, pomidory, ziemniaki, * Niezwykle pomocne są witaminy z grupy B, dlatego ważne jest również uwzględnienie takich produktów jak: jaja, drożdże, kiełki zbóż * Szczególnie ważne są produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega 3 (olej lniany wysoko linolenowy, ryby, orzechy włoskie) * Należy [...]

[...] dextrozy, skrobi kukurydzianej i modyfikowanej skrobi ziemniaczanej) - 70g Białka w postaci(Koncentrat białka serwatkowego, izolat białka serwatkowego, kazeina, albumina jaja,serwatka) - 7g zdrowych tłuszczy w postaci (olej MCT, CLA, Flax powder, Soy lecithin) - 5g błonnika (inulin) - 2g glutaminy w postaci(L-glutaminy, Etyl ester glutaminy, [...]

[...] 56cm Przedramie: 28cm Bajceps: 34cm CELE *Siła *Masa - nie wielka. SUPLEMENTY Creatine Mega Tabs 1250mg AAKG 1000mg DIETA Stosuje dietę wysokokaloryczną. Białka: mleko, jaja, sery, wędliny, ryby. Węgle: Płatki owsiane, ryż, makarony, owoce, warzywa. TRENING PONIEDZIAŁEK: WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE WYCISKANIE “FRANCUSKIE” [...]

[...] chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 5 razy w tygodniu, aero 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, owsianki, jaja Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, kasza, ziemniaki Co jako przekąskę : raczej nie miewam przekąsek, jak już jestem zmuszona to jakiś owoc albo orzechy Co jako deser [...]